nie będzie :-) po mini redu mialem 3 tyg apetyt i zjazd. Ale aero może dodam , ostatnio pospacerowałem po lesie to mnie przyssało ładnie. Dzis klatkę siłowo zrobie zamiast jutro i po tym dam aero . A teraz nalesniki ;-) 1200+ kcal z ranca , 3 dni wolnego to z 4kg podejdzie waga do góry
Mam wrażenie że to może być spowodowane tym, że między tygodniem 4 a 5 a później 5 a 6 było po tydzień przerwy od treningów i to jakoś wybiło mnie z rytmu. Teraz zmieniłam michę bo źle mi było na 100g ww w DNT i 1700 w proporcjach 33/33/33 na 1500 BWT 40/40/20 - 3 dni i 1 dzień 1700 BWT 30/50/20 - teraz czuję się lepiej, może moc wróci - choć w [...]
[...] ciężar wyląduje w 1 serii i lecimy od poczaku tylko że on teraz będzie moim ciężarem wyjściowym. Ma to sen? }:-( 2. Badania: BRADYKARDIA - miałam holtera i event holtera 3 dni - WYNIKI: nie było pauz patologicznych, w ciągu dnia to koło 40-55 uderzen/min; wieczorem kolo 30. Mialam echo robione, wszystko ok (wypadanie płatka zastawki yyy.. nie [...]
[...] 10kg/10kg/10kg - tutaj miałam powtórzenia oszukane (?) i pomoc w dociskaniu do konca *Prostowanie nóg na maszynie 55kg/55kg/55kg Już czuję zakwas }:-( Jutro wyjazd i 3 dni bez treningu, niestety. Ale będę ćwiczyć z gumą i przygotowywać się do powrotu na pełne obroty :) Micha na dziś niżej. Saida Próbowalam unoszenia bioder ze sztangą [...]
[...] daruje , czy jednak warto jakies inne wziasc ? a jak to brac , sam rozpisałem z glowy:p wiec nie wiem czy dobrze: crack 14 saszetek 360 tab cm3 cykl bedzie trwac ok 60 dni wiec majac 360 tab cm3 to wychodzi 6 dziennie , ale ze bedze miec cracka to w te dni nie bede musial az tyle potrzebowac cm3 , trening bedzie 5 dni w tyg wiec mysle tak : [...]
Witam Panie Piotrze mam do Pana pytanie? trenuje 3 razy w tygodniu, wiecej nie moge bo mam prace ciezka fizycznie jaki by Pan polecil polaczenie grup miesniowych na te 3 dni w tyg.ewentualnie jakis inny trening?tak zeby grupy sie regenerowaly? czy osoba ktora jest troche zalana fetem bedzie gorzej lapac miesnie ,czy lepiej troche sie wysuszyc? [...]
pytanie skierowane do panow rion10, IvErSoN i innych doswiadczonych od jakiegos czasu (ok tygodnia) spie bardzo dlugo, +-10 godzin. nie chodzi o to, ze chce, tylko po prostu nie jestem w stanie wstac wczesniej, mimo ze w dzien specjalnie sie nie mecze. od wczoraj praktycznie nie mam apetytu. chce mi sie trenowac, ale ogolnie jestem jakis taki [...]
Tak sie sklada ze mam 3 dni treningowe... i niewiem czy tak moze byc? Pon-wolne wto-wolne sro- I trening czw-wolne Piat- II trening Sob- II trening Ndz - wolne W te dni wolne chodze na tance wiec o pojscie na silke nie ma mowy. Moze tak byc ?
[...] seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 22,5kg MC - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 1 x 5p 55 kg 20 minut bieżnia. W planie nie spojrzałem że przy tym treningu mam rozpiskę na 3 dni tygodnia i powinienem zrobić wolny weekend. Przy niedużych ciężarach teraz jeszcze chyba nic się nie stanie jak przerwy nie zrobiłem czy lepiej 2 dni sobie wolne zrobić? [...]
to teraaz zro regeneracje przez 2 tygodnie a potem masa, troszke przesadzałeś w swoim ostatnim planie z ilością ćwiczeń np na trica, tutaj zamieszczam ci rozpiske z ilością ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe oraz założenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej [...]
[...] mam 22 lata 169cm wzrostu, 73kg wagi, 101 w obwodzie brzucha:D, właśnie dzisiaj doszły kapsułeczki i zacząłem je stosować, 190 sztuk powinno mi wystarczyć na około 7 tygodni przy założeniu ze biorę je tak: 1 przed śniadaniem, 1 przed obiadem i 2 przed treningiem, natomiast w dni nie treningowe: 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem. Do [...]
Andrzejeki jak widze cierpi mocno na ambicjonozę Poza tym ton mi się nie podoba-więcej loozu kolego...a plan...cóż Ula prosiła mnie o niego kilka dni temu-nie niesiąc, no i podkreślam PROSIŁA, a Ty opowiadałeś o nim 2-3 dni temu-więc skąd ten miesiąc co-raz jeszcze looz kolego...+ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]
Siema Łukasz, mam pewien problem, biorę insuline 10 jednostek rano po treningu przed wypiciem węgli i 6 jednostek hormonu po węglach, cały czas brałem 5 dni on 2 off te 5 dni było trenujących a 2 nie teraz muszę zmienic i bede trenował 3 dni 1 dzien przerwy 2 dni i 1 dzien przerwy. Czy mam brac tak jak brałem, trening nie robi tu róznicy, czy [...]
a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]
[...] Miałem parę kryzysów przez 1 tydzień, łamałem się strasznie. Ciągle jem standardowo. Grahamki, dwa jajka na miękko, obiad, warzywa, twaróg/wiejski, teraz dorzuciłem od 3 dni 50 g owsianych na maślance. Odziwo jest mi za mało 50 g, ale boję się ich dosypać :/ Ogólnie zaprzestałem polewania oliwą warzyw, ponieważ parę dni temu spróbowałem tak [...]
Wklep w potreningu 2-3 dni tego jak jadłaś i ile na tej swojej diecie z ryżem ;-) w międzyczasie czekamy na zdjęcia i możesz poczytać trochę dzienników żeby zobaczyć jak należy się odżywiać. Wskazówki piszemy niemal w każdym temacie. Wystarczy trochę poczytać
[...] w katowicach, za dwa tyg lecimy na wesele wiec bedzie okazja, mam nadzieje ze cos mu doradzi Marta: miesiaczki sa normalne jesli chodzi o krwawienie... ale pierwsze 2,3 dni mega bolesne, pozniej sie uspokaja co do konkursu: pisalas ze mam zostac na swoim treningu czyli wychoodziloby tak silowy x 4 silowo-wytrzymalosciowy x 1 (co tydzien inny [...]
Daj znać co na to lekarz. Jestem ciekawy. Po 150 godzinach nie ma już śladu po HCG. Szkoda ze nie zbadałeś SHBG.... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-22 20:30:39 Obiecany update. 1. Pomylilem sie (musialem zajrzec w moj PCT-dzienniczek) i to 500-600j HCG bylo w sobote - nie piatek. Wiec 3 dni temu, nie 4. 2. Doktor mowi wprost: [...]
Clarence De Vis 3 dni przed /SFD/2016/8/4/4bb07070d3e84b97afe33d8410428366.jpg /SFD/2016/8/4/f9c0cc3ab01a45a38ffcea4c6077a14d.jpg /SFD/2016/8/4/bf45d7fbd6e44b71b3d5d75719219a91.jpg Akim Williams 3 dni przed /SFD/2016/8/4/a6b002151cd04b8fbb85e05e06d96c20.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-04 22:00:15
Gienus12 przygotowania do sezonu
